自宅でリンパドレナージマッサージをDIYする方法

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FitTokを引き継いだワークアウトトレンドの中には、むくみを解消し、彫刻された至福への道をマッサージする数え切れないほどのTikTokerがいます。 ICYMI、私が言及しているのは、リンパドレナージマッサージとして知られる非常にトレンディなコンセプトであり、毒素を自然に排出し、免疫システムを活性化し、細胞機能を若返らせ、過剰な体液貯留とむくみを最小限に抑えるという聖杯としても知られています。

では、実際にはどのように機能するのでしょうか? リンパ系は体の「下水系」と考えてください。その目的は、解毒を助け、損傷した細胞、細菌、または毒素を除去することです（リンパ系について詳しくは、こちらをご覧ください）。 グアシャ、乾いたブラシ、または文字通りの手の助けを借りて、体の特定の領域を手動で操作して、リンパ節に向かうリンパ液の流れ（つまり、排出）を促進し、そこでリンパ液がろ過されてリンパ節に戻されるようにすることができます。血流。 結論: シンプルなツールを使用して、リンパ系の健康を高めるための DIY アプローチを採用できます。 顔や体、製品などすべてを自分で試すためのミニチュートリアルを読んでください。

さよなら、むくみとむくみ。 こんにちは、頬骨とはっきりした顎のライン！ 余分な体液を顔の領域から取り除くと、（一時的ではありますが）むくみを取り除き、むくみを軽減し、くすみを軽減する効果が得られます。 顔のリンパドレナージマッサージの支持者は、マッサージによって得られる輝くような健康的な肌のおかげで、ウェルネストレンドを十分に理解できません（それがJ.Loに値する輝きであれば、私は売られたと考えてください）。 その他の利点としては、血液循環の改善を助けること、血流を通じて新鮮な栄養素を皮膚にもたらすこと、健康な細胞の生成をサポートすること、セルフケアに時間をかけることなどが挙げられます。 顔に TLC を施すには、指の先やマッサージ ツールを使ってリンパ系を動かします。顔の中央から始めて耳に向かって上向きに動かし、その後首に向かって優しく動かします。

私はリンパドレナージの専門家ではありませんが、リンパ節を開くこのテクニックを TikTok やインターネットで見たことがあります。 最近やり始めましたが、時間に余裕があるときだけやってます🥰 #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage

「このカミソリのおかげで、今まで経験したことのないほど滑らかで滑らかな剃り心地になりました。剃りにくい場所でも、切り傷や擦り傷がまったくできません。」

♬ オリジナル楽曲 – スキンフルエンサー

おそらく、リンパドレナージマッサージを受けた人の施術前と施術後の写真（つまり腹部）を見たことがあるでしょう。それだけで、マッサージを受けてみようと思うのに十分でした（私はあなたを責めません）。 輪郭のある外観の背後にある理由は何ですか？ リンパドレナージは水分の滞留やむくみを軽減するのに役立ち、一時的に視覚的に痩身効果が得られる可能性があります。 特典はそれだけではありません。免疫システムを強化し、消化器系を刺激し、頭痛や骨盤痛などの PMS 症状を最小限に抑える可能性があります。

手とボディオイルでも効果があります（特にこのテクニックに慣れていない場合は、鏡も役立つかもしれません）。 リンパのセルフマッサージを行う場合は、ゆっくり、優しく、リズミカルなストロークを使用し、リンパ節の方向または上向きに適用することが重要です。 リンパマッサージの専門家フラビア・ラニーニ氏によるヴォーグのインタビューによると、まず鎖骨のすぐ下の部分を押して排出を開始し、次に脇の下の両側を3回押します。 次に腕に意識を移し、肘から肩まで両側をなでます。

リンパドレナージの専門家であり、デトックス・バイ・レベッカの創設者であるレベッカ・ファリア氏は、お腹に試してみる方法として、InStyleのインタビューでその方法を説明しました。軽く押してリンパ節を開くことから始め、次に時計回りに円を描くようにします。おへその周りを動かし、続いてお腹からリンパ節まで連続して上下に動かします。 「次に、体の片側を向き、両手を使って側面からリンパ節に向かって押す動きをします」と彼女は説明した。 向こう側のことも忘れないでね！

最後に、脚をマッサージするには、片方の太もものしわに手のひらを置き、波のような動きでおへそに向かって上向きに動かします。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。

汗をかくほど満足のいくものはありません。実践的なトリートメントの前に、赤外線サウナブランケットを使用してリンパ系を活性化させてください。 まずリンパ系を刺激して汗を通して解毒することで、体は細胞レベルで毒素をより効果的に除去できるようになり、同時にリンパ節をより効果的に排出できるように準備します。

リンパドレナージのお腹のマッサージは、腫れ、水分の滞留、炎症に大きな変化をもたらしました。 お腹を完全にリラックスさせるために横になって行うと最高の効果を感じます💛 この後も必ず水をたくさん飲むようにしています！ #ウェルネスストック #ウェルネス習慣 #ウェルネス #健康的な習慣

♬ ストーリーテリング – アドリエル